Frauen über 50 entdecken ihre Lebensfreude und Kraft neu
Der 50. Geburtstag markiert für viele Frauen einen wichtigen Wendepunkt im Leben. Vielleicht mitten in den Wechseljahren oder sogar schon in der Postmenopause bringt diese Zeit zwar einige Herausforderungen mit sich, aber sie bietet auch viele Möglichkeiten, sich neu zu entdecken, wieder Lebensfreude zu finden und die eigene innere Kraft zu stärken. Gerade dieser Zeitraum des Jahreskreisfestes Lughnasadh passt gut zur menschlichen Entwicklung in der Lebensphase über 50.
Ich darf dieses Jahr im Dezember sogar schon eine Schnapszahl feiern.
Was sind die Herausforderungen in diesem Lebensabschnitt?
Oftmals bedeutet dieser Lebensabschnitt für viele Frauen eine Zeit des Übergangs. Berufliche Veränderungen stehen vielleicht an, die Kinder werden erwachsen und ziehen aus oder sind noch sehr klein, während die Eltern bereits pflegebedürftig werden. Aber auch die eigenen körperlichen Veränderungen können herausfordernd sein, und manche Leichtigkeit von früher wird vermisst.
- Jugendlichkeit und Vitalität
Die ersten Falten werden immer sichtbarer, und auch die grauen Haare nehmen zu. Die unerschöpfliche Energie und körperliche Vitalität, die wir in jüngeren Jahren hatten, lässt nach. Die ganze Nacht durchzutanzen und morgens früh zur Arbeit zu gehen, ist nicht mehr so einfach möglich, und auch sportliche Aktivitäten müssen dem Alter angepasst werden. Wobei ich schon immer zu den „Lerchen“ gehört habe und gerne früh zu Bett gehe. Hektische Tagesabläufe und das Hüten der Enkelkinder sind einfach ein Stück weit herausfordernder. Viele Frauen vermissen auch ihre körperliche Attraktivität, was sich auf das Selbstbewusstsein auswirken kann. - Beruf
Berufliche und persönliche Prioritäten ändern sich in dieser Zeit oft. Manche Frauen starten im Beruf noch einmal durch oder beginnen etwas Neues, was ebenfalls nicht so einfach ist. Andere Frauen vermissen die beruflichen Herausforderungen und den Trubel des Arbeitslebens, die Erfüllung und Anerkennung, die ein toller Job mit sich bringt – besonders wenn sie sich aus dem Berufsleben zurückgezogen haben oder ihre Karriere eher auf Eis gelegt wurde. Ich habe als Yogalehrerin tatsächlich eine wundervolle Aufgabe gefunden, die sich jedem Alter und Handicap anpassen lässt. - Muttersein
„Kleine Kinder, kleine Sorgen; große Kinder, große Sorgen“ – stimmt das? Zum einen kann es schwierig sein, wenn die Kinder noch klein sind und Beruf, Familie und soziale Verpflichtungen miteinander in Einklang gebracht werden müssen. Zum anderen ist vielleicht die Zeit vorbei, in der die Kinder klein waren, und wir vermissen häufig das Gefühl, gebraucht zu werden, sowie die tägliche Nähe zu unseren Kindern. Ich darf im Moment sogar wieder eine schöne Nähe zu meinem Sohn erleben, da er aufgrund einer Kreuzbandoperation für sechs Wochen bei uns eingezogen ist. - Soziales Gemeinschaftsleben
Viele Strukturen verändern sich im Alter. Intensive soziale Interaktionen durch die Schule und den Verein der Kinder fallen weg, und damit auch einige gemeinschaftliche Aktivitäten. Auch das Miteinander am Arbeitsplatz hat sich durch das Homeoffice stark verändert. Man muss sich neu orientieren. - Spontaneität
In jüngeren Jahren haben wir oft ohne viel Nachzudenken Dinge ausprobiert oder Reisen unternommen. Das Älterwerden bringt oft eine größere Planungsnotwendigkeit mit sich, und wir vermissen vielleicht die Spontaneität und Abenteuerlust. Für mich gehören Reisen auf jeden Fall zu meiner Seelenzeit. - Unabhängigkeit
Wir haben Verantwortung für Familie, Tiere und Beruf übernommen, was dazu führen kann, dass wir unsere Unabhängigkeit und Selbstbestimmung vermissen. - Romantik und Partnerschaft
Die Romantik und das Kribbeln, das mit neuen Beziehungen oder der frühen Phase unserer Partnerschaft einherging, haben wahrscheinlich nachgelassen. Viele Frauen vermissen das sehr. Man sollte sich also wirklich wieder Zeit für schöne Dates nehmen, auch wenn man schon lange zusammen ist. - Zeit für sich selbst
Ironischerweise vermissen wir Frauen oftmals auch die Zeit für uns selbst. Während die Kinder heranwuchsen oder die Karriere aufgebaut wurde, blieb oft wenig Raum für persönliche Interessen. Das dürfen wir jetzt erst wieder lernen.
Aber was können wir jetzt tun, um wieder mehr Lebensfreude zu integrieren?
Ich habe für dich ein paar Inspirationen gesammelt, um wieder in deine Kraft zu finden.
- Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Selbstfürsorge ist so wichtig. Es ist Zeit nur für dich, Seelenzeit eben. Dies kann durch regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und das Erlernen von Entspannungstechniken erreicht werden. Achtsamkeit kannst du in der Meditation oder beim Yoga lernen. Beides hilft, den Geist zu beruhigen und das Wohlbefinden zu steigern. - Neue Hobbys oder alte Interessen wiedererwecken
Das Entdecken neuer Hobbys oder das Wiederaufnehmen alter Interessen kann uns wieder in die Lebensfreude führen. Ob es sich um Malen, Gärtnern, Reisen oder das Erlernen eines Musikinstruments oder einer neuen Sprache handelt – all dies kann unser Leben bereichern und neue Energien freisetzen. Vielleicht kommen dann auch das Kribbeln und die Abenteuerlust zurück. - Soziale Kontakte pflegen
Ein starkes soziales Netzwerk und regelmäßiger Kontakt zu Freunden und zur Familie sind essenziell für das emotionale Wohlbefinden. Vielleicht findest du jetzt auch die Lust und Zeit für ein Ehrenamt. Ein starkes soziales Netzwerk und die dazugehörige gegenseitige Unterstützung stärken auch das Gefühl von Zugehörigkeit. - Körperliche Fitness
Regelmäßige Bewegung hält unseren Körper fit. Wichtig ist, dass wir dabei Spaß haben. Egal ob du spazieren gehst, wanderst, Rad fährst, schwimmst oder durch die Küche tanzt – es ist nicht nur für den Körper gut, sondern auch für unseren Geist. Meine große Liebe gilt hier dem Yoga und dem Wandern in der Natur. Zur Ernährung habe ich hier ganz einfache gute Tipps gefunden https://www.gala.de/lifestyle/gesundheit/fitness–so-bleiben-frauen-ab-50-fit-und-gesund-22512588.html - Mentale Stimulation
Lesen, Rätseln, Puzzeln, Fremdsprachen lernen, Musizieren, Neues lernen – all das ist Training für unser Gehirn und fördert unsere geistige Gesundheit und stärkt unser Selbstvertrauen. - Dankbarkeit für unser Leben
Ich habe lange ein Dankbarkeitsbuch geführt, um mich täglich auf die positiven Aspekte meines Lebens einzustimmen, denn eine positive Einstellung kann einen großen Unterschied machen. Heute läuft vieles schon automatisch in meinem Kopf ab. Du kannst dich immer entscheiden, ob du das Glas halb leer oder halb voll sehen möchtest. - Gesunde Lebensweise und gesundheitliche Vorsorge
Ich finde, eine ausgeglichene, gesunde Lebensweise ist die Grundlage für Gesundheit, die aber auch Raum für Genuss und Spaß lässt. Auch regelmäßige ärztliche Vorsorgeuntersuchungen sind wichtig, um gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. - Neuorientierung
Gibt es etwas, das dir neue Perspektiven eröffnet? Eine neue berufliche Herausforderung oder das Engagement in ehrenamtlichen Projekten? Was gibt dir ein Gefühl von Erfüllung? - Therapie und Coaching
Manchmal kann ein externer Blickwinkel wertvolle Einsichten und Hilfestellungen bieten. Als Resilienzcoach bin ich gerne bereit, dich zu unterstützen, um neue Lebensstrategien zu entwickeln. Schreib mich gerne an. Auch ich habe Coaching schon selbst genutzt, denn meist sind wir so in unseren alten Mustern verstrickt, dass wir das Schöne und Neue oder Ungewohnte gar nicht erblicken können. - Spiritualität und innere Reflexion
Spiritualität ist eine typisch weibliche Eigenschaft, natürlich sind auch Männer spirituell. Egal ob du dich in einer religiösen Gemeinschaft wohlfühlst, meditierst oder über deinen eigenen Lebensweg nachdenkst – all dies kann eine wichtige Rolle bei der Wiederentdeckung deiner Lebensfreude und Kraft spielen.
Fazit
Das Älterwerden bringt sowohl Herausforderungen als auch Chancen mit sich. Meine Herausforderungen sind meine Knochen- und Gelenkprobleme. Da vermisse ich die Leichtigkeit. Dafür habe ich die Muse und die Zeit zum Schreiben wiederentdeckt.
Was tust du dir Gutes? Schreib mir gerne in die Kommentare. Vielleicht hast du dir einen Herzenswunsch erfüllt oder ein neues Hobby gefunden. Wichtig ist, dass du dich wertschätzt, dich liebevoll um dich und deine Gesundheit kümmerst und aktiv nach neuen erfüllenden Wegen suchst. Vielleicht entdeckst du dich dabei ganz neu.